В жару для организма самое страшное – это обезвоживание организма. Однако младенцам до года категорически нельзя пить воду в жару — только грудное молоко или смеси.

В жару страдают все: и пожилые, и молодые, и взрослые, и дети. Но особенно опасна она для людей старшего возраста и для малышей, потому что создается дополнительная нагрузка на организм.

По словам заведующего гериатрическим отделением New York-Presbyterian Hospital Майкла Стерна от болезней, которые были вызваны перегревом, с 1980 года только в Америке умерло больше людей, чем от всех стихийных бедствий, произошедших за это время.

Доктором Стерном были даны рекомендации, как вести себя в жару людям из группы риска. Пожилым людям нельзя находиться в замкнутом непроветриваемом помещении, нужно пить много теплой воды и избегать прямых солнечных лучей.

Самое важное – не допускать обезвоживания организма. Нужно пить теплую воду, и не менее двух литров в сутки. Категорически запрещено пить алкогольные напитки, кофе, сладкие напитки — они будут только способствовать обезвоживанию. Не следует находиться на солнце — можно получить тепловой удар намного легче, чем кажется.

Если вы почувствовали головную боль, головокружение, тошноту или слабость, нужно немедленно отдохнуть, уйти в тень, пить теплую чистую воду. А если к этим симптомам добавилось нарушение дыхания, рвота, температура повысилась до 38-39 градусов — срочно необходимо вызвать «скорую», это признаки теплового удара. Если вовремя не принять меры, через 2 часа может наступить кома.

А вот для младенцев до шести месяцев вода в жару – просто яд. Она очень быстро вымывает из организма ребенка натрий. Малыша в жаркие дни нужно чаще прикладывать к груди или давать смесь, но ни в коем случае не давать воду. Если младенец горячий, потный, вялый — лучше не рисковать и срочно вызвать врача.

Детям после года давать воду можно, но, не заставляя пить много. Можно дать сок разведенный водой, увести малыша в тень, обязательно мазать солнцезащитным кремом, потому что загар вреден тем, что нарушает теплообмен организма.

Для всех остальных рекомендации поведения в жару несколько проще. Если человек работает на улице, ему нужно выпивать как минимум стакан воды в час. Нельзя надевать обтягивающую и одежду из синтетических тканей. Это может нарушить теплообмен. Не рекомендуется сидеть под кондиционерами.

Максимальная разница температур в помещении и на улице не должна составлять более 10 градусов. Не стоит в жаркие дни заниматься спортом, так как это значительно увеличивает теплообразование и приводит к обезвоживанию.

Категорически нельзя пить алкогольные напитки — статистика инсультов и инфарктов после так распространенного холодного пива среди молодежи приводит в ужас.  От инсультов сейчас часто стали умирать или оставаться инвалидами люди в возрасте 18-30 лет.

Пить нужно только теплую воду, не менее 2,5 литров в сутки. По возможности не находиться на улице с 10 до 17 часов. Кардиологи рекомендуют принимать теплый душ три-четыре раза в день. И именно теплый, чтобы не «беспокоить» сердце.

Теги: жара, обезвоживание, дети