В жару самое громкое требование для организма – пить и еще раз пить! Но если пить, то, нужно знать, какие именно напитки в такую погоду самые полезные.

С потоотделением из организма в течение суток уходит в среднем около двух литров влаги. Иногда может дойти и до четырех, если на жаре к жаре добавить еще и физическую нагрузку. Бесследно для человека это не проходит. Если наш организм теряет в сутки литр жидкости – он просто тихо страдает от жажды. Если два – снижается умственная активность, три – кружится голова. После потери четырех литров – может случиться сердечный приступ. Поэтому потерю жидкости нужно восполнять.

Существует мнение, что лучшее средство для утоления жажды - чай. Не важно, какой – холодный, горячий или чуть теплый. Черный или зеленый. Хотя, в зеленом чае высокое содержание витамина Р, который благотворно влияет на сосуды и он не оставляет желтизны на зубах. Впрочем, у черного свои бонусы - он лучше тонизирует за счет содержания в нем кофеина. Оба содержат флавоноиды, вещества для профилактики рака и сердечнососудистых заболеваний. Флавоноиды зеленого чая усваиваются лучше.

Однако, фтористые соединения зеленого чая могут снижать плотность костей, поэтому сильно им увлекаться не стоит. Чай каркаде может снижать артериальное давление, так что он не для гипотоников. Мятный чай может не самым лучшим образом сказаться на мужском темпераменте, а у женщин провоцирует рост волос на тех местах, откуда они их всеми силами пытаются удалить. Только не надо сразу выбрасывать мятный чай в мусор - две чашки в день вреда не нанесут.

Минеральная вода – самый дешевый и распространенный напиток. Она и освежает, и усталость снимает, и жажду утоляет. Самая лучшая минералка на жаре – слегка подсоленная. А можно и простую газированную – углекислота вызывает усиленную выработку слюны и жажда гораздо быстрее проходит, чем если пить, к примеру, простую воду.

Но следует учесть, что есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастриты, колиты или язвенная болезнь) от газировки лучше отказаться. Она достаточно сильно раздражает слизистую, а это может привести к обострениям. К тому же стоит внимательнее отнестись к минеральному составу – вода с минерализацией больше 10 граммов на литр уже не просто вода, а лекарство. И применяется только по назначению врача и с рекомендуемой дозой. Впрочем, любая минералка так принимается, но только никто не смотрит, что одна вода – для людей с пониженной кислотностью желудка, другая – для людей с больной печенью… И так далее.

Есть еще такой замечательный летний напиток как квас. Он обладает бактерицидными свойствами: холерные вибрионы и тифозные палочки в нем погибают за двадцать минут. К тому же квас прекрасно утоляет жажду, в нем полно аминокислот, он способствует пищеварению и улучшает работу нервной системы.

Но следует помнить, что всеми этими замечательными свойствами обладает только «живой», настоящий квас. К тому, что у нас часто продают под этим названием, состоящему из разведенной непонятной химии «со вкусом натурального кваса» это никак не относится.

Итак, лучшая профилактика при жаре – водный режим. Неограниченный. Лучше всего выпивать стакан несладкой и негазированной минеральной воды каждый час. Лучше всего не из холодильника, а комнатной температуры. И избегать прямых солнечных лучей.

Если все же человек получил солнечный или тепловой удар, прежде всего – обливание холодной водой, холодные компрессы на голову, руки, ноги. И если тепловой удар осложнился проявлениями других заболеваний, то необходимо обратиться к врачу или вызвать скорую.

Теги: лето, жара, вода