Хотите похудеть, но не можете ограничить себя в еде? Съедаете всегда большие порции? Вот несколько советов диетологов, которые помогут вам справится с сильным аппетитом и ненабрать лишних калорий.

Во-первых, рекомендуется есть фрукты и овощи в начале приема пищи. Причем, лучше пусть это будут апельсины, они хорошо подавляют чувство голода. А вот от яблок следует отказаться, они, наоборот, стимулируют аппетит.
Во-вторых, употребляйте белковые продукты, поскольку они лучше насыщают организм, в отличие от жиров и углеводов.
Третий совет звучит так: женщине лучше есть в окружении мужчин. Психологи доказали, что в такой ситуации она съедает меньше и более полезную пищу.
Четвертый пункт – пейте много воды или чая без сахара. Жидкость помогает уменьшить чувство голода, а именно вода и чай без сахара не дают калорий.
Ну и, конечно же, в заключение один из самых полезных советов. Нужно обязательно привыкнуть оставлять на тарелке хотя бы один кусочек. Таким образом можно удержаться от соблазна съесть добавку.

Теги: диетолог, советы