С наступлением осени, а затем и зимы, многие люди начинают постоянно испытывать сонливость или бессонницу. Однако с этим можно легко бороться.

Оказывается, для того, чтобы хорошо спать, полезно есть на ночь. Наиболее полезен ужин из продуктов с высоким содержанием триптофана, который стимулирует выработку веществ, обеспечивающих полезный сон. Эти продукты: сыр, молоко, семечки кунжута.

Поэтому бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром на ночь станет прекрасным снотворным. В то же время сну мешают продукты, содержащие кофеин. А вот голодать на ночь очень вредно, поскольку это может привести к проблемам с желудком.

 

Источник: facenews.ua

Теги: сон, продукты, полезные, осень, бессонница