Диета под названием «Ужин минус» является самой известной системой похудения, которая использует принцип «не есть позднее … часов». В отличие от многих других диет, которые также пользуются данным принципом, вам нужно будет ужинать не позднее 17 часов вечера. Это правило может соблюдаться вами не каждый день.

Диетологи говорят о том, что вполне достаточно пяти дней в неделю, когда вы откажитесь от ужина. Это позволит избавиться вам за месяц от четырнадцати килограммов скопившегося веса.

Стоит отметить, что столь поразительного результата можно добиться лишь в том случае, если вы действительно являетесь обладательницей лишнего веса. Эта диета идеально подходит тем желающим похудеть, которые не использовали других методик похудения. Связано это с тем, что в этой диете не предполагается никаких ограничений, кроме вечернего приема пищи.

Большая часть диетологов выступает за отказ от вечерних приемов пищи. Одним из самых существенных недостатков данной системы похудения является то, что она абсолютно не учитывает ваш режим дня. Если вы привыкли вести активный образ жизни, в том числе и в вечернее время, то соблюдение диеты «Ужин минус» станет для вас настоящим испытанием.

Еще одним недостатком этой программы похудения является то, что длительные перерывы, возникающие между приемами пищи могут привести к замедленным темпам сжигания жиров. Организм станет экономить энергию на тот случай, если понадобиться голодать.

Процесс похудения в данном случае будет замедленным в отличие от тех, кто научился питаться по вечерам правильной пищей примерно за три часа до отправления ко сну.

Соблюдения системы похудения «Ужин минус» станет подходящим только для тех, кто имеет привычку переедания во время просмотра телевизора. Диета хороша тем, что лишена практически всех запретов. Однако вам все же придется отказаться от употребления жирных сортов мяса, чипсов, сливочного масла, молочных продуктов, содержащих высокий процент жира. Не должно быть в вашем рационе и тех продуктов, которые насыщены жирами в большом количестве. Концентраты во время диеты также не рекомендуется употреблять.

В вашем рационе должно быть много грейпфрутов и ананасов, которые являются продуктами, которые сжигают жиры. От последнего приема пищи (в 17 часов) вы ни в коем случае не должны отказываться, но помните, что он должен быть представлен легкими продуктами.

Ваш завтрак должен быть представлен примерно такими продуктами как порция каши с добавлением чайной ложки растительного масла и один фрукт на ваш выбор. Во время второго завтрака также можно съесть один фрукт и творог (примерно 100 грамм). Во время обеда нужно употребить порцию овощного супа, порцию мяса/рыбы, гарнир на ваш выбор. Жирных соусов в вашем рационе не должно быть. Во время последнего приема пищи желательно съесть салат из овощей и выпить стакан кефира.

Если вы до соблюдения диеты питались три раза в день, то вам больше подойдет следующее меню. Во время завтрака нужно выпить чашку какао, съесть тост с намазанным джемом и творог, жирность которого будет равна 9%. Обед должен состоять из запеченной куриной грудки, порции вегетарианского борща и овощного салата, заправленного сметаной. Во время последнего приема пищи нужно съесть горсть любых сухофруктов и выпить стакан кефира.

«Ужин минус» сложно назвать диетой. Скорее всего, она представляет собой схему радикального отказа от переедания в вечернее время суток. Если вы относитесь к числу тех людей, которые используют еду в качестве источника снятия стресса, то незадолго до начала соблюдения диеты вам нужно будет научиться по другому избавляться от этого состояния, поскольку еда в этом не самый лучший помощник.

 

Источник: kamelek.com

Теги: диета, ужин, минус, лишние вес, питание