Личный тренер, который не спит, не ест, не требует денег за работу и всегда находится рядом? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой и, тем не менее, это возможно.

Только вместо накачанного фитнес-инструктора послужит смартфон с замечательным приложением, которое будет держать вас в спортивной форме. Максим Барановский выбрал пять интересных программ для Windows Phone.

Endomondo

Endomondo – это программа-трекер для тех, кто предпочитает активный образ жизни и не брезгует пробежками, велопрогулками, походами на дальние расстояния. Кроме этого, программа поможет вести учет и любителям гольфа, плавания, скейтбординга, спортивного ориентирования, прогулок верхом – учтены практически все виды спорта, которые, так или иначе, подразумевают преодоление дистанции. Выйдя на старт, просто запустите таймер, и Endomondo начнет отсчитывать время, пройденное расстояние, скорость и сожженные калории. При наличии доступа в интернет и включенном GPS приемнике, программа покажет ваше местоположение и пройденный маршрут на карте. Как побочный эффект – она поможет выбраться из незнакомого места, выступив в качестве GPS навигатора. Кстати, если вы остановились завязать шнурок, умная программа поставит таймер на паузу. А по пути будет вас подбадривать, сообщая вслух о том, сколько километров осталось до финиша.

Добрая половина ценности приложения в том, что оно связано с одноименным онлайн-сервисом Endomondo.com, куда в режиме реального времени автоматически стекаются данные о вашей прогулке. После бесплатной регистрации открывается масса интересных возможностей, к примеру, вы сможете вызывать на “дуэль” другого участника, соревнуясь в скорости и выносливости, предварительно “подружившись” с ним. Друзьям также можно отправлять с сайта сообщения, которые через несколько секунд будут им прочитаны вслух через динамик смартфона. Ну а тем, что на endomondo.com можно вести спортивный дневник, оценивать свои достижения и результаты других, а также публиковаться на Facebook или Twitter, уже никого не удивишь.

На сегодняшний день endomondo.com стал по-настоящему массовым, во многом благодаря обилию поддерживаемых платформ – от самых обычных телефонов с поддержкой Java до iPhone и Blackberry. А значит, недостатка в единомышленниках точно не будет. Это подкупает, ведь хвастаться результатами или соревноваться интереснее с живыми людьми, а не с бездушной, хоть и умной, машинкой.

MyFitnessPal

Средство номер один для тех, кто хочет и не может (или не знает как) похудеть – теперь и на смартфонах всего мира. Программа является “умным” счетчиком калорий и подскажет, разрешено ли вам проглотить пончик за вечерним кофе или стоит потуже затянуть пояс, выпить стакан воды и лечь спать. Кроме этого, MyFitnessPal меряет и количество калорий, затраченных путем физических нагрузок. В программу уже внесены списки продуктов и упражнений, которые подгружаются из интернета и регулярно обновляются. И хотя основной рацион MyFitnessPal рассчитан скорее на североамериканца или европейца, все остальные также найдут там немало знакомого. К примеру, распространенных блюд из яиц насчитывается более двух сотен, а всего меню включает примерно 1 миллион самых разных продуктов и того, что из них можно приготовить. И даже в том случае, если любимых макарон по-флотски там не нашлось, их можно добавить в каталог вручную.

То же самое относится и к списку упражнений – тут есть все, от бега трусцой до тяжелой атлетики. И опять же, всегда есть возможность внести что-то свое.

Работа с программой заключается в постоянном фиксировании количества потребляемых и затраченных калорий (вернее, того, что приводит к изменению их баланса). MyFitnessPal не просто считает калории – все, что вы съели или выпили, будет разложено “по винтикам” на стартовой странице: белки, жиры, углеводы, холестерин и витамины, а также множество других любопытных данных. Конечно, стопроцентного совпадения ожидать не стоит, вряд ли наш рацион всегда соответствует внесенному в базу “эталону”, но общая картина будет соответствовать действительности. Кстати, ту же информацию, но в удобном и развернутом виде, можно подсмотреть и на сайте программы именно здесь хранится копия вашей личной базы данных.

Преимущество MyFitnessPal в том, что она всегда с вами (как и ваш телефон), а это значит, что после обеда нет нужды записывать или запоминать, что же вы съели. Можно незамедлительно внести в программу данные и увидеть результат. Пока на экране, а через пару недель, если не халтурить – то и на себе.

Ну а если говорить о недостатках, то главное – это отсутствие поддержки русского языка. Второй минус – подтормаживание на устройствах низшего и среднего ценового диапазона, поэтому рекомендуем держать в запасе побольше свободной оперативки.

My Walk

My Walk – специальное приложение для тех, у кого нет времени или желания накручивать километры на беговой дорожке или выжимать штангу. Действительно, для того, чтобы держать себя в приемлемой форме, достаточно всего лишь ходить. Конечно, Шварценеггером в этом случае не стать, но для тех, кому не нужны эти “звезды с неба”, ходьба – идеальный баланс между затраченным временем и усилиями с одной стороны и богатырским здоровьем с другой.

При помощи встроенного в смартфон акселерометра и GPS приемника My Walk подсчитает количество пройденных шагов, скорость и расстояние и выведет статистику на экран в всем понятной и наглядной форме. При запуске программа сама спросит, где вы планируете пройтись, в помещении (в этом случае будет задействован акселерометр) или снаружи (тогда включится GPS ресивер). Ну, если с прогулками под открытым небом все понятно, то первый режим очень полезен для разминок при сидячей офисной работе и поможет избежать разных неприятных недугов.

My Walk из разряда тех приложений, которыми можно пользоваться сразу после запуска, без изучения пунктов меню и метода проб и ошибок. Во-первых, программа покажет вам краткий вводный иллюстрированный курс. Во-вторых, ее интерфейс предельно упрощен и походит скорее на мультфильм. Ну и помимо функционала шагомера тут есть масса полезных мелочей: счетчик калорий, рекомендации по поддержанию хорошей физической формы, голосовые команды для ритмичной ходьбы (“раз-два”) и режим сохранения заряда батареи.

Livescape

Специально тем, кому мало возможностей MyFitnessPal и кто готов немного заплатить и получить в свое распоряжение настоящий комбайн для достижения самых смелых планов, можем посоветовать обратить внимание на Livescape. Эта программа – самый строгий и придирчивый “тренер” на свете, не упускающий ни одной детали, следящий за питанием и потреблением воды, физической активностью, весом, ростом и настроением, считающий шаги и расстояния, калории и миллион других вещей. Кроме того, Livescape – еще и дневник, в который при желании можно записывать не только, что вы ели и как далеко ходили пешком, но и вообще любую информацию. Ну и в качестве бонуса – множество приятных дополнений, вроде калькулятора фертильности, индекса массы тела и базального метаболизма, синхронизации с онлайн-ресурсом Microsoft HealthWault, а также вывода наиболее важных данных в “живом” тайле прямо на рабочий стол смартфона.

То, что Livescape возьмется за вас всерьез, становится ясно еще при первом запуске. Программа задаст вам несколько вопросов, согласно которым, построит уникальный профиль пользователя, и в дальнейшем, все расчеты будет вести относительно этой информации. От вас требуется лишь одно – дисциплинированно записывать, что вы съели, сколько проплыли и как много кругов намотали по стадиону и следовать рекомендациям. В интернет-базе Livescape содержится немало продуктов и того, что можно из них приготовить (есть даже борщ!) и по каждому выдается самая полная информация, включающая в себя таблицу энергетической ценности и состава блюд. Кроме этого, к каждой записи можно приложить оценку, фото (сделав его на камеру смартфона или скачав картинку из интернета), а также указать место вашего обеда на карте. Некоторые скажут, что это перебор. Возможно, но зато наглядно показывает, насколько детально программа подходит к своей задаче.

Кстати, в базу можно добавлять и свои продукты. В этом свете интересно выглядит функция распознавания таблицы состава: направив камеру на коробку с едой, вы автоматически занесете таблицу в базу.

Для того чтобы соблюдать баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями, без спорта никуда. Livescape поможет выбрать подходящую физическую нагрузку из базы (или внести что-то свое), от ходьбы и бега, до гребли и танцев. Таким образом, сочетая разумное питание и активность, регулярно записывая в дневник информацию о самочувствии, давлении, прикрепляя фотографии и заметки, можно внимательно следить не только за явным самочувствием, но и за состоянием организма. Насколько это важно, даже рассуждать не стоит, ведь все болезни начинаются скрытно.

Livescape можно пользоваться всей семьей, благодаря поддержке множества профилей. Правда, в этом случае смартфон придется делить уже на всех, поэтому лучше завести отдельную копию для каждого. Ну и английский придется подтянуть, на “великом и могучем” Livescape разговаривать пока не научили.

6 Week Training

В каталоге программ Marketplace приложений для тренировки в домашних условиях – море разливанное. Их основной недостаток в том, что каждое из них учит только одному. Первое – отжиматься 100 раз, второе – подтягиваться на турнике 30 раз. Третье – качать пресс, ну и так далее. 6 Week Training объединяет все эти программы в одну и обещает, что через 6 недель вам по плечу будут:

• 100 отжиманий от пола;
• 200 скручиваний на пресс;
• 200 приседаний;
• 150 отжиманий от стула (руки за спиной);
• 20 подтягиваний.

Перед началом занятий приложение проверит ваш текущий уровень подготовки и создаст подходящую программу. На второй, четвертой и пятой неделе тест будет повторен для того, чтобы уточнить программу на следующие 7 дней. За тем, как идут дела, вы сможете наблюдать по графикам и таблицам, которые 6 Week Training будет строить в процессе работы над вашим телом.

 

Источник: chip.ua

Теги: похудение, мобильный телефон, тренер, программы