Раньше все твердили, что здоровому человеку для нормального функционирования нужно спать 7-8 часов в сутки. Однако это мнение оказалось ошибочным. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели исследования и пришли к выводу, что человеку вполне достаточно спать всего 5-6 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться здоровым.

Их исследования продолжались 14 лет. В течение этого времени ученые проверяли пульс людей во сне и в период активности. В эксперименте приняли участие 450 добровольцев в возрасте 50-81 лет. Те, кто спали менее 5 часов, страдали от повышенного артериального давления. Они выглядели усталыми и много ели. Равнодушными и агрессивными стали те, кто спали более 6 час. Почти все участники опыта жаловались на частые головные боли, сообщает likar.info.

По словам исследователей, за 5 часов происходят все четыре фазы сна - две быстрых и две медленных. И этого с головой хватает для того, чтоб организм полностью восстановил силы и приготовился "работать" до следующей ночи.

Главное условие – сон должен быть качественным. В течение 5-6 часов можно выспаться только при условии, что Вы спите спокойно, не просыпаясь, и что ничто не мешает Вашему отдыху. Смотреть телевизор (перед сном или засыпая) очень не рекомендуется, лучше почитать книгу. Да и вообще в спальне лучше телевизор или компьютер не держать. Электрическое излучение негативно влияет на отдых организма.

 

По материалам: kp.ua/

Теги: сон, здоровье