Ходьба является одной из форм низкой отдачи сил физическому упражнению. Это хорошо для всех, так как ходьба может облегчить высокие физические нагрузки на организм, в погоне за сжиганием калорий, хорошей физической формы и здоровья всего нашего организма. Ходьба является одной из форм упражнений сердечнососудистой системы, которые доступны всем. Ходьба – это простой и безопасный способ для похудения.

Польза ходьбы в том, что она включает в себя: управление диабетом и снижение риска развития его, повышает кровяное давление, снижает уровень холестерина, профилактику болезней сердца и инсульта, а также способствует снижению лишнего веса.

Ходьба – это более предпочтительное средство оздоровительной физкультуры. Преимущество ходьбы, в том что:

– Движения которые человек совершает при ходьбе, для него естественны, и поэтому просты и доступны.

– Ходьба имеет минимум противопоказаний.

– Ходьба не требует времени на то, чтобы наблюдаться у врача.

– Ходьбой можно заниматься везде.

– Занятия ходьбой можно проводить в любую погоду и в любое время года.

– Эти занятия не отнимут у вас дорогостоящего времени.

– Во время ходьбы достигается высокий оздоровительный эффект всего нашего организма.

– Ходьба – это дешевый вид оздоровительной физкультуры, не требующий специального дорогого оборудования и одежды.

Сколько же, и как нужно ходить, чтобы получить от занятий так необходимый нам эффект?

Наше самочувствие, является простым и надежным показателем, в погоне за необходимым эффектом. Во время занятий ходьбой в течении 20-30 минут, если пульс ваш примерно 100-120 ударов в минуту (но это для людей в возрасте), и при этом дыхание у вас спокойное и равномерное, то значит вы нашли тот самый оздоровительный темп, который подходит именно вам. Для более молодых людей этот темп должен быть выше.

Несколько советов вам, при занятии ходьбой: заниматься оздоровительной ходьбой можно везде, но лучше заниматься ею на природе; одежда должна быть легкой, но так чтобы при выходе из дома, вам не было холодно; занимайтесь ходьбой на замкнутой территории, с длиной дорожки не больше чем длина ее на стадионе; занимаясь интенсивными занятиями ходьбой, простудиться невозможно, но беречь нужно шею и горло, так что дышите носом, а шею укрывайте, особенно при сильном ветре; зимой в морозные дни, занимаясь ходьбой, ваше дыхание нужно изменить: вдыхать через нос, а выдыхать через рот, направляя струю воздуха вверх; во время ходьбы вы должны ощущать тепло; если вы начнете потеть, то лучше снимите верхнюю одежду, нежели распахнуть ее.

Занимайтесь побольше ходьбой, так как это занятие способствует укреплению дыхания и всего организма в целом.

Будьте здоровы!

 

statkrasivoy.ru

Теги: как похудеть просто, ходьба, польза, здоровье