Западные диетологи разработали список, содержащий продукты питания, которые обогащают организм всеми необходимыми веществами, энергией и долгим ощущением сытости.

В него вошли следующие продукты:

- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;

- сыр "Фета" и все мягкие сорта сыра (они способствуют сжиганию жира);

- протеиносодержащие соединения (в основном яйца);

- фасоль, рыба, нежирное мясо (это все белковая группа, при переваривании которой не тратится энергия);

- картофель (несмотря на то, что это углевод, его советуют употреблять в пищу, так как в 150 граммах картофеля содержится всего 160 калорий);

- самый сытный из цитрусовых - апельсин (большое содержание клетчатки делает его лидером среди полезных и сытных фруктов)

- благодаря содержанию линолевой кислоты в список попало молоко (в нем должно быть 0,5% -1,5% жирности);

- значительно снижает скорость пищеварительного процесса темный шоколад (если съесть четверть плитки, пропадает желание полакомиться другими вредными углеводами).

 

 

globalscience.ru

Теги: продукты, снижающие аппетит