Вам нужно быстро прийти в себя? Наши упражнения помогут вам справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие.

1 минута

Дышите. Если что-то выбило вас из колеи, откройте окно и делайте глубокие вдохи и интенсивные выдохи. Умойтесь холодной водой.

5 минут

Подойдите к зеркалу и начните кривляться. Стройте себе рожицы. Это будет вашей ответной реакцией на негатив и отличным упражнением для мышц лица. Через пять минут вы почувствуете облегчение, будто выплеснули все накопленное беспокойство.

10 минут

Уединитесь, сядьте на стул. Постарайтесь почувствовать кончики пальцев на руках и ногах. Прислушайтесь к тому, как бьется сердце. Дышите ровнее.

Вы заметите, что с каждой секундой буде­те все больше успокаиваться.

30 минут

Выйдите из дома, не спеша пройдитесь по улице. Не торопитесь, всматривайтесь в дома, магазины, машины так, как будто вы их видите в первый раз. Не общайтесь в эти полчаса ни с кем по поводу того, что вас бес­покоит, вы только накрути­те себя еще больше.

60 минут

Займитесь спортом. Полноценная тренировка в спортзале великолепно снимает стресс. Устройте пробежку. Это поможет эмоционально успокоиться, но при этом набраться физических сил, что­бы справиться со всеми текущими проблемами.

 

moirebenok.ua

Теги: стресс