Хочешь к новогодним праздникам сбросить несколько килограммов? Нет ничего проще! Примени экспресс-диету, которая за три дня поможет тебе избавиться от пары-тройки лишних килограммов и очистить организм от шлаков.

Трехдневная диета не только полезная и эффективная, но и, в отличие от множества остальных диет, достаточно вкусная. Она содержит относительно мало калорий, но за счет цитрусов и других компонентов, входящих в рацион диеты, обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и клетчатки.

Первый день

Завтрак: кусочек черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, 1 сваренное всмятку яйцо, 1 апельсин (можно заменить 3 мандаринами).

Обед: 2 запеченые картофелины и салат из 1 натертой сырой моркови, 100 г нежирного творога, 1 ч.л. растительного масла и мякоти 1 апельсина (можно заменить 3 мандаринами).

Ужин: 100 г риса, кусочек нежирной отварной говядины, салат из натертой запеченной свеклы с добавлением зелени, 1 апельсин (можно заменить 3 мандаринами).

Второй день

Завтрак: 200 г хлопьев с отрубями, 1 апельсин (или 3 мандарина).

Обед: 200 г свежей капусты, 50 г малосольного лосося с 1 ст.л. растительного масла, стакан кефира с 1 ч.л. меда, 1-2 кусочка хлеба с отрубями, 1 апельсин (3 мандарина).

Ужин: 100 г запеченной нежирной свинины, 1-2 запеченных картофелин, салат из свежей моркови, стакан кефира, 100 г ананаса и 1 апельсин (3 мандарина).

Третий день

Завтрак: кусочек черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, 100 г нежирного творога, 1 апельсин (3 мандарина).

Обед: 200 г отварной фасоли, 200 г свежей капусты, кусочек хлеба с отрубями и небольшим количеством сливочного масла, 1 апельсин (3 мандарина).

Ужин: 200 г отварной курицы, по 100 г брокколи и брюссельской капусты, традиционный апельсин (или 3 мандарина).

 

 

liza.ua