Ослабление иммунитета – причина многих заболеваний. Слабый организм не в силах противостоять ни простуде и гриппу, ни более серьезным болезням. И вот вы уже чихаете, кашляете, а старые болячки опять дают о себе знать… Большинство медиков советуют принимать таблетки для иммунитета и витамины. Стоят они зачастую немало, эффективность многих из них не доказана, некоторые имеют противопоказания. Но есть ли необходимость принимать дорогие лекарства?

Прежде чем дать ответ на этот вопрос, давайте разберемся в причинах снижения иммунитета.

Повреждению иммунной системы способствует неправильное питание, недостаток сна, слишком большие физические и умственные нагрузки, также снижают иммунитет курение и алкоголь. Изнуренному организму тяжело справляться с атаками микробов. Поэтому первой ступенью к повышению иммунитета является здоровый образ жизни и умеренные нагрузки на работе. При современном ритме жизни, конечно, непросто употреблять только здоровую пищу, регулярно гулять на свежем воздухе и спать по 8 часов в сутки, но даже небольшие шаги навстречу своему здоровью принесут значительные результаты. Выйдите на улицу на полчаса перед сном вместо просмотра сериала, закажите салат вместо стейка, ложитесь спать на полчаса раньше, и ваше самочувствие улучшится.

Если проблема сниженного иммунитета стоит остро, народные средства окажутся как нельзя кстати. В первую очередь следует обратить внимание на многообразие лекарственных растений. Вы можете добавлять их в чай или готовить отвары. Среди огромного количества природных лекарств всегда можно найти то, что будет не только полезным, но и вкусным. Например, горсть кедровых орехов ежедневно быстро укрепит ваш организм. Если с каждой чашкой чая съедать дольку лимона, то простуда вам не страшна. Чай можно заваривать из шиповника, на вкус он кисловат, приятно освежает. Одно из лучших согревающих средств – чай с имбирем. Просто потрите немного свежего корня имбиря в горячий чай или добавьте в чайник с заваркой. Такой чай не только помогает укрепить организм, но также способствует похудению и даже справляется с депрессией. Замечательным народным средством для повышения иммунитета является грецкий орех. Всего 5-6 орехов в день способствуют оздоровлению и укреплению организма.

Волшебные средства, известные как народные лекари, – лук и чеснок, обитают на каждой кухне. Не обязательно делать сложносочиненные настойки, достаточно просто добавлять в пищу или натирать корочку хлеба долькой чеснока. При простуде эффективным средством может стать вазочка со свежим чесноком, стоящая поближе к вашему носу. Чеснок оказывает мощнейшее антисептическое воздействие, убивая всех болезнетворных микробов. Среди полезных для иммунитета растений также можно назвать эхинацею, зверобой, листья и плоды черной смородины, сабельник, клюкву и многие другие.

Если вы твердо решили стать богатырем, не боящимся никаких болезней, можете начать бегать по утрам и обливаться холодной водой, тягать гири и стать веганом. Однако такие простые вещи как небольшая прогулка, чай с травами и корочка с чесноком уже сделают вас более стойким перед лицом вредоносных бактерий. И не забывайте, что стресс ухудшает иммунитет. Улыбайтесь и радуйтесь жизни, и болезни будут обходить вас стороной.