В своем стремлении сбросить лишние килограммы многие люди (особенно это относится к женщинам) часто не могут остановить свой выбор: пойти в спортзал или заняться поиском эффективной диеты. Не остались в стороне и ученые, которые тоже занимаются этими вопросами, дабы выдать "на гора" свои советы для желающих избавиться от накопившегося жира.

Парадокс выводов британцев

В обществе давно утвердились во мнении, что физические нагрузки, в том числе и занятия спортом, повышают аппетит, заставляют съедать для насыщения большие порции. Это суждение было полностью отвергнуто учеными Лабфоровского университета в Англии, которые провели следующий эксперимент.

Они отобрали группу женщин, которых попросили составить свой рацион из продуктов, благодаря которым в течение восьми дневных часов в их организм попало с пищей порядка 800 калорий. Вечером их пригласили на ужин и незаметно для участниц эксперимента пронаблюдали, что и сколько они съели. Средняя энергетическая ценность употребленной ими пищи составила 940 калорий.

Вторая часть исследования состояла в следующем. Его участницы были приглашены на ужин после полуторачасовой тренировки с умеренными нагрузками. В результате для насыщения женщинам понадобилось всего 660 калорий. Отсюда вывод: занятия фитнесом не только не повышают уровень чувства голода, но и снижают аппетит.

Единственное, на что следует обратить внимание, - это правильно подобрать комплекс тренировок для похудения. Здесь собраны примеры самых лучших упражнений, способствующих быстрому сбросу веса, а также советы специалистов-тренеров. Но каким видом нагрузок заниматься - решать вам. Можно заняться фитнесом или танцами, каратэ или боксом. Все большую популярность (и не без оснований) приобретает также аквааэробика.

Разумное сочетание физкультуры и сбалансированного питания - лучший метод

Исследователи другого университета, американского, занимались поиском лучшей диеты для похудения. Многочисленные эксперименты показали, что наиболее эффективным является рацион с белковой пищей. Топ десяткой таких продуктов является:

• молоко и специальный греческий йогурт;
• свиная вырезка и говядина;
• нежирные сыры и соевый творог тофу;
• белое мясо курицы и постная рыба;
• грецкие орехи и яйца.

Ну а если объединить два эти метода освобождения от лишнего веса воедино, эффект будет потрясающий. Не только уйдет лишний вес, но и повысится тонус, выносливость и энергичность. Ведь не зря же утверждают, что кухня способствует созданию стройного тела, а тренажерный зал - сильного.