Едва узнав о своей беременности, женщина тут же должна поменять привычный образ жизни, распрощаться с вредными привычками, относиться к своему здоровью более серьезно – ведь теперь она в ответе не только за себя, но и за своего ребенка. Она обязательно должна встать на учет в женскую консультацию, и чем раньше это произойдет, тем лучше. Чем раньше женщина пройдет полное обследование, тем проще будет вылечить на ранних этапах различные заболевания, если они имеются. Если есть какие-то хронические болезни – сахарный диабет, сердечные заболевания, мигрени и др., тактика ведения беременности пересматривается, чтобы сохранить ребенка и при этом не навредить материнскому здоровью.

Беременной женщине нужно изменить свой привычный режим питания. Это не значит, что следует увеличить количество съедаемой пищи в два раза. Во время беременности на первое место выступает качество продуктов. В рационе должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, рыба и мясо, крупы и обязательно свежие овощи, фрукты и ягоды. Необходимо ограничить или, в идеале, совсем отказаться от тортов, сдобы и выпечки, конфет и пирожных. Если хочется сладкого, лучше съесть сухофрукты. Следует помнить, что печень беременной и так работает в усиленном режиме, не нужно перегружать ее острой, жирной, жареной едой. Слабосоленую красную рыбу, икру, копчености следует совсем исключить, поскольку эти продукты могут быть аллергенными для беременной. От экзотических блюд лучше отказаться по той же причине. Перед сном желательно не есть тяжелую пищу, это негативно отражается на качестве сна, а ведь беременной женщине необходимо полноценно высыпаться.

Полезно будет следить за каледарем беременности на сайте svitmam.ua. Например здесь - http://svitmam.ua/beremennost-po-nedelyam/11-nedelya, можно узнать, что ждет вас на 11 неделе беременности.

Во время беременности необходимо много двигаться, хотя многим кажется, что в этот период нужно лежать на диване практически без движения. У тех мамочек, которые ведут активную жизнь во время беременности, значительно легче проходит процесс родов и последующего восстановления. Если нет каких-либо противопоказаний, можно ходить на йогу или пилатес для беременных, в бассейн. В настоящее время множество клубов предлагают тренировки, специально разработанные для будущих мам. Также следует каждый день гулять на свежем воздухе, это положительно скажется на здоровье и мамы, и малыша.

Беременная женщина с самого начала должна понимать, что может навредить ее ребенку. Про то, что во время беременности нельзя курить и употреблять алкогольные напитки, понятно каждой. Также нельзя злоупотреблять физическими нагрузками, резко наклоняться, поднимать тяжести, посещать сауны, бани и солярии, купаться в горячей воде. Комната, в которой беременная спит, должна быть хорошо проветриваемая. В последнее время на курортах можно встретить беременных женщин. Запланировав путешествие, обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Желательно в этот период не посещать экзотических стран, поскольку возрастает риск заразиться теми заболеваниями, от которых обычно делают прививки, запрещенные беременным. Если уж куда-то ехать, то недалеко от дома. Передвигаться лучше всего на автомобиле, когда есть возможность остановиться, размять отекшие ноги, отдохнуть от поездки. Самолет – этот тот вид транспорта, который менее всего подходит для беременных из-за резкого перепада давления. На отдыхе обязательно следует тщательно защищать себя от прямых солнечных лучей, носить головной убор и отказаться от всяческого экстрима.

Что касается одежды, она должна быть комфортной, желательно, из натуральных тканей. Ни в коем случае не должен быть передавлен живот. В специализированных магазинах можно найти веселую и жизнерадостную одежду для беременных, ведь совсем не обязательно одевать мешковатые, бесформенные вещи. Обувь не должна сдавливать ногу. Во время беременности очень часто размер ноги немного увеличивается, это тоже нужно учитывать.

И самый важный совет. Нужно получать максимум удовольствия от протекающей беременности, радоваться каждому дню, запоминать все изменения – первые толчки, увеличение животика. Беременность – это не время постоянных ограничений, а время ожидания самого главного чуда в жизни.