Аминокислоты играют важную роль в питании каждого спортсмена, занимающегося силовым видом спорта. Это относится к белку – главному источнику аминокислот, – аминокислотным комплексам и отдельно взятым видам. Каждая из разновидностей играет свою роль в спортивном прогрессе, и об их действии и пользе пойдет речь в этой статье.

• Если вы хотите купить качественные аминокислоты, это можно сделать тут.

Роль аминокислот в организме человека, особенно занимающегося силовыми видами спорта, сложно переоценить. В первую очередь эти питательные вещества выступают ресурсом для наращивания сухой мышечной массы. Точнее, они являются структурными элементами белка, из которого в большинстве своем и состоит мышечная ткань. Источником аминокислот являются в основном мясные и молочные продукты, а также бобовые культуры, где в составе много белка. Чтобы белковая пища усвоилась, полипептидные соединения распадаются на олигопептиды, далее уже на минимальные структурные единицы, которые через стенки кишечника абсорбируются для дальнейшей транспортировки в мышцы.

Протеиногенные аминокислоты в виде добавок – это в чистом виде материал для восстановления и укрепления мышечной ткани, которому не приходится проходить процессы расщепления от белка до конечного результата. Как дополнение к рациону спортсмена, рационально купить аминокислоты и на период набора массы, и на сушку. А такие добавки, как бета-аланин, можно принимать вне зависимости от тренировочного периода перед длительными и тяжелыми тренировками.

Рассмотрим разные категории аминокислотных добавок.

Аминокислотные комплексы или аминки – несколько аминокислот, объединенных в одной добавке в оптимальных для усвоения пропорций. Обычно под этим понятием подразумевается 18-21 протеиногенных аминокислот, но также существуют варианты из только незаменимых или 3-5 наиболее важных для спорта. К таковым относятся BCAA (лейцин, валин, изолейцин), которые нередко дополняют глютамином и таурином.

Такие аминокислоты выступают в роли подпитки для мышц во время и после тренировки, а также в дни восстановления. Достаточное количество питательных веществ в период между тренировками – ключевой момент в укреплении мышечной ткани.

Среди аминокислот, продающихся соло, в основном преобладают те, которые оказывают конкретный эффект непосредственно во время тренировочного процесса или другой активной физической деятельности.

Аргинин – самый известный донатор азота, что используется для достижения пампингового эффекта. Эта аминокислота оказывает сосудорасширяющее воздействие: усиливается кровоток и прилив питательных веществ к мышечной ткани. Визуально это проявляется как увеличение мышц в объеме на время тренировки и пару часов после нее. Аргинин также известен способностью усиливать синтез гормона роста, для этого его пьют перед сном, что улучшает регенеративные процессы. Принимаемый вместе с креатином, аргинин улучшает его усвоение и эффект.

Две аминокислоты цитруллин и бета-аланин улучшают выносливость и позволяют мышцам выдерживать более длительные нагрузки. Это сочетание повышает порог утомляемости и уменьшают болевые ощущения в мускулах, помогая без труда выполнить даже последние, самые тяжёлые подходы в тренинге.

Глютамин положительно влияет на восстановительные процессы, а помимо этого укрепляет иммунную систему.

Будьте внимательны, сочетая аминокислоты соло с комплексными аминками. Чрезмерно большое количество вреда не принесет, но и пользы тоже, а просто выведется из организма.

Покупать аминокислоты лучше в проверенных местах, например, в киевском магазине «Proteininkiev», где есть возможность самовывоза, курьерской доставки, а также отправки в другие города Украины по почте.