Креатин - що це таке, для чого потрібно, та як його правильно приймати?

Креатин – природне джерел енергії нашого тіла, яке використовується для збільшення витривалості та сили м'язів. Це дуже популярна добавка, яка забезпечує організм спортсмена додатковою енергією під час інтенсивних тренувань. В результаті його вживання підвищується ваша продуктивність, що дозволяє займатися спортом ефективніше. Для того, щоб отримати максимальну користь від креатину, потрібно розуміти, яким він буває та як його правильно приймати.

Креатин як сучасне та ефективне спортивне харчування для набору маси та для росту м'язів: яким буває та як вживати

Креатин це ефективне спортивне харчування для набору маси в порівняно короткі терміни.

Найпопулярнішим різновидом креатину є креатин моногідрат – в його складі одна молекула води та приблизно 90% чистого креатину. Це найбільш безпечна та доступна форма, яку вживають як професіональні атлети, так і новачки.

В нашому організмі енергію для відтворення клітин або скорочення м'язів транспортує органічна сполука аденозинтрифосфат. Вживання креатину моногідрат позитивно впливає на її відновлення. Саме тому добавка допомагає м'язам спортсмена менше втомлюватися під час тренувань, підвищує силу та пришвидшує ріст м'язової маси.

Як у випадку з будь-яким спортивним харчуванням, потрібно зрозуміти, як приймати креатин правильно. Існує два перевірених способи: швидке та повільне завантаження.

• Фаза швидкого завантаження триває від 5 до 7 днів. Мета – якомога швидше збільшити запаси креатину в м’язах до насичення. Прийом 20-25г на день протягом тижня дозволить це зробити. Розбийте цю кількість на дози по 5г креатину та приймайте їх 4-5 разів на день. Після цього вживайте 5 грамів на добу для підтримки рівня креатину.

• Фаза повільного завантаження: приймайте 3-5 грамів креатину щодня та вже через 3-4 тижні ви побачите, як спортивне харчування для росту м'язів наблизить вас до омріяних результатів.

Якщо бажаєте отримати максимальний ефект від креатину, приймайте його після тренування разом із протеїновими коктейлями або водою.

Де досвідченим атлетам та спортсменам-початківцям купити креатин моногідрат та інші спортивні добавки?

Креатин сьогодні – найбезпечніше спортивне харчування. Воно підійде для нарощування м'язів і новачкам, і досвідченим спортсменам. В магазині proteininlviv.com ви зможете купити креатин моногідрат найвищої якості в різних формах: як порошок, так і креатин в капсулах від світових компаній: OstroVit, Myprotein, BioTech, Activlab тощо.

Переходьте на сайт компанії, обирайте бажані товари та отримуйте безкоштовні консультації з приводу того, які харчові добавки Протеїн Львів обрати для досягнення кращих результатів або коли їх приймати. Кожен може купити спортивне харчування Proteininlviv для своїх потреб – десятки видів добавок від різних виробників не залишать вас без товару, який підійде саме ВАМ.

Український інтернет магазин спортивного харчування Протеїн Львів це місце для тих, хто дбає про себе і прагне споживати якісні добавки та вітаміни, тож якщо бажаєте бути здоровим – звертайтеся і вам допоможуть досягти успіху!